(资料图)
1、正确使用冷敷和热敷:刚扭伤的时候,细小的血管还在流血。此时冷敷会帮助血管收缩,从而达到止血的效果,有效缓解病情。一天后,微小血管止血,然后可以热敷,有利于消除扭伤部位的淤血,使患处不那么痛。
2、适当做一些活动:脚踝刚扭伤的时候,肿痛非常明显。此时不能做任何运动,要抬起受伤的脚踝。当病情稳定后,只要疼痛在可忍受的范围内,就要慢慢加大脚踝的运动。
3、准确按摩扭伤部位:脚踝一旦扭伤,此时按摩可以促进血液循环,从而大大缩短脚踝康复的时间,让自己早日康复。
4、合理用药:刚扭伤时,不用吃药,也不能在患处涂抹药酒等药物,以防失血更多,肿胀更明显。如果疼痛难忍,可以稍微吃点止痛药。过了一天,可以服用或涂抹有祛瘀作用的药物。需要注意的是,当肿胀消退后,不要再吃药,即使继续吃药也不会有太大的效果。
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